Chuyên gia y tế hàng đầu “chia sẻ” 10 quy tắc vàng để duy trì sức khỏe và phòng ngừa ung thư, phụ nữ cần đặc biệt chú ý đến điều số 5.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) nhấn mạnh rằng sức khỏe cần được định nghĩa đầy đủ trên ba khía cạnh: sinh lý, tâm lý và xã hội. Để có sức khỏe tốt, bạn cần duy trì lối sống hợp lý và tránh xa thói quen không lành mạnh. Các chuyên gia cho rằng việc giữ gìn sức khỏe và phòng ngừa ung thư không quá khó, chỉ cần tuân thủ 10 nguyên tắc chăm sóc sức khỏe. Một trong số đó là hạn chế tức giận. Theo giáo sư Hao Wanshan từ Đại học Y khoa Bắc Kinh, 90% bệnh tật liên quan đến căng thẳng tinh thần, do đó giữ tâm hồn bình an và tránh giận dữ là rất quan trọng.

Ngày nay, nhiều người thường xuyên phàn nàn về cuộc sống và công việc, điều này có thể dẫn đến bệnh tật mà không phải ai cũng nhận ra. Theo Giáo sư Hao Wanshan, kiểm soát cảm xúc là cách tốt để phòng bệnh.

Ngoài ra, thức khuya đã trở thành thói quen phổ biến, nhưng Giám đốc khoa Tâm thần Xu Liang cảnh báo rằng đây là nguyên nhân lớn gây ung thư. Nhiều người lầm tưởng có thể ngủ bù, nhưng thực tế, thức khuya liên tục làm rối loạn hormone và gây đột biến tế bào, dẫn đến khối u ung thư, theo bác sĩ Liu Hao.

Khảo sát của Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế cho thấy thức khuya là một yếu tố gây ung thư mạnh, làm tăng nguy cơ mắc khối u lên 49%. Do đó, hãy hình thành thói quen ngủ sớm và đủ giấc.

Cách đây gần 10 năm, bác sĩ Yu Juan, 33 tuổi, qua đời vì ung thư vú giai đoạn cuối. Dù là giảng viên xuất sắc tại Đại học Fudan, cô đã phải đối mặt với căn bệnh này sau nhiều cơn đau. Trước khi mất, cô chia sẻ trên blog rằng thói quen ăn uống của mình, đặc biệt là việc tiêu thụ quá nhiều thịt, đã góp phần vào tình trạng sức khỏe yếu.

Nữ bác sĩ Yu Juan đã qua đời do thói quen ăn uống nhiều thịt, ít rau, dẫn đến ung thư. Ăn nhiều thịt và đồ ngọt làm tăng nguy cơ ung thư đường ruột và gây gánh nặng cho tuyến tụy. Do đó, cần ăn uống khoa học với nhiều rau và hạn chế thực phẩm chiên, nướng. Ông Wang Min, cựu giám đốc Sở Y tế Trung Quốc, nhấn mạnh tầm quan trọng của vận động. Ông vẫn duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày ở tuổi 78, cho biết rằng vận động giúp duy trì sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Tóm lại, để duy trì dáng đẹp và sức khỏe lâu dài, cần tập thể dục. Đồng thời, tránh căng thẳng và làm việc quá mức. Giáo sư He Yumin từ Đại học Y cổ truyền Trung Quốc cho biết, phụ nữ trong các ngành nghề như tài chính, kế toán hay giáo dục thường xuyên chịu áp lực cao và dễ mắc bệnh, bao gồm ung thư. Sự tỉ mỉ và cầu toàn trong công việc có thể dẫn đến căng thẳng cho hệ thần kinh và rối loạn nội tiết, gây hại cho sức khỏe. Do đó, cần rèn luyện thói quen thư giãn và nghỉ ngơi hợp lý.

Để khỏe mạnh, bạn cần sống đơn giản và nhẹ nhàng. Không nên để bản thân buồn quá lâu, như trường hợp của Xu Yuyu, 16 tuổi, đã bị lừa tiền học phí và qua đời đột ngột do cú sốc cảm xúc mạnh, gây quá tải cho hệ thần kinh và tim. Điều này cho thấy cú sốc cảm xúc lớn có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim.

Source: https://afamily.vn/chuyen-gia-noi-tieng-nganh-y-tiet-lo-10-quy-tac-giup-co-the-truong-tho-va-ngua-ung-thu-rieng-phu-nu-can-dac-biet-luu-y-dieu-so-5-20200422163326553.chn